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夏至是第幾個節氣 養生小常識

2019-06-18 10:00:00作者:匿名第一星座網

  夏至是一年中白晝最長的一天,而夏至也是二十四節氣中的節氣之一,那么夏至是二十四節氣中的第幾個節氣呢?有哪些養生小常識呢?接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看吧!

夏至是第幾個節氣 養生小常識

  問:夏至是二十四節氣中第幾個節氣呢?
  答:夏至是第十個節氣。

  夏至前一個節氣是芒種,后一個節氣是小暑。根據二十四節氣表,夏至是第10個節氣。據了解,夏至是二十四節氣中最早被確定的節氣之一,有著非比尋常的意義。
  每年陽歷的6月21日或22日,太陽到達黃經90度時,為夏至日。至是極的意思,夏至也叫日長至。過了夏至,太陽的直射點逐漸往南移動,北半球的白天就會一天比一天短,夜晚一天比一天長。
  夏至是北半球一年中白晝最長的一天,南方各地從日出到日落大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長,太陽角度最高,但并不是一年中天氣最熱的時候。因為接近地表的熱量,這時還在繼續積蓄,并沒有達到最多的時候。

夏至是第幾個節氣 養生小常識

  夏至養生小常識

  1、清淡飲食多吃蔬果雜糧
  夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

  2、要清涼
  這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。

  3、晚睡早起睡午覺
  此時節,公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應早睡早起,盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始,一定要睡午覺。夏至養生,在中醫理論中,午覺是以陽養陰,子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會,就能達到很好的養陰效果。

  4、適當鍛煉身體
  鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運動不宜做。

夏至是第幾個節氣 養生小常識

  夏至飲食講究
  
1、飲食要注意少糖
  夏季的時候,吃一些甜品,點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。

  2、飲食應以開胃為主
  在夏日的高溫天氣下,很多人都很容易沒有食欲,吃不下飯。只是,如果三伏天飲食量太少,身體熱量補充太少的話,是很容易導致中暑的。所以說,三伏天飲食,一定要注意開胃。

  夏至飲食注意事項
  
1、盡量不食剩菜剩飯。
  2、切忌過量食用冷飲。
  3、不食用過期、無標識、包裝破損的食物。
  4、不吃或少吃路邊攤販賣的麻辣燙、涼菜或者熟食。
  5、不吃生的和生腌的水產。
  6、多吃“殺菌”類蔬菜,如大蒜、洋蔥、大蔥、韭菜、青蒜、蒜苗等。

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