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小寒節氣吃什么最養生 養生注意事項

2019-12-02 17:33:00作者:匿名第一星座網

  小寒二十四節氣中的節氣,在小寒的時候,天氣寒冷,人們在這個時候,會更加注重養生的問題,那么小寒節氣吃什么最養生呢?小寒養生注意事項是什么呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!

小寒節氣吃什么最養生 養生注意事項

  小寒節氣吃什么最養生
  吃羊肉養生:補腎助陽
  羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性,有補腎助陽的作用,羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季,吃上一頓羊肉,無疑是一大樂事。

  吃牛肉養生:補脾益胃
  牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨、利水消腫。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點,很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

小寒節氣吃什么最養生 養生注意事項

  吃魚肉養生:補益筋骨
  魚肉可溫養陽氣、補益筋骨,其中以鱸魚的價值最大。《本草綱目》記載:“味甘平,入肝脾腎經,有補五臟,益筋骨,治水氣,多食宜人,曝干甚香,益肝腎,安胎補中。

  吃鴨肉養生:溫補虛勞
  鴨肉補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津,鴨肉適合體內有熱易上火的人食用;低熱、體弱、食欲不振、大便秘結和水腫者食之更佳。

小寒節氣吃什么最養生 養生注意事項

  小寒養生注意事項
  1、注重食補
  氣溫較低的情況下,我們應該盡量選擇溫熱食物,為身體補充營養和能量,體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外,紫菜和海帶等海藻類食物,也是很好的選擇,它們含有豐富的鐵元素,有利于血紅蛋白的合成,在一定程度上增強人體的供血功能。

  2、適當藥補
  適當進行藥補,可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生,健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少,推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異,體質偏熱的人本身就容易上火,在進補時就要適量,還應注意辛辣油膩的攝入。

  3、起居保暖
  冬季睡眠的保證,對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此,要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點到凌晨1點之間,是一天之中最為寒冷的時候,也是最適宜的入睡時間。

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